Що таке прямий спосіб контактувати зі світом? Подивимось на конкретному прикладі (продовження попереднього допису.)

Наприклад, я хочу уваги від чоловіка. Прямий спосіб – це підійти і сказати про свою потребу, перед тим бажано з’ясувавати, чи він зараз має на це час, бажання, можливість. Якщо так – я можу запропонувати щось разом зробити, кудись сходити тощо. Якщо ні – я можу почекати, можу частково реалізувати цю потребу з іншими людьми, або пережити певну фрустрацію і жити далі.

Непрямий спосіб, це коли я, наприклад, маю переконання, що “просити увагу не можна, чоловік сам повинен здогадатися”. І якщо він – гад – цього не робить, я ходжу нещасна і ображена (чи зла як дідько).

Або я так хочу уваги, що починаю приділяти увагу ЙОМУ! Тобто, даю іншому те, що хотіла би отримати сама (сподіваючись, що він зробить те саме у відповідь – що не факт).

Насправді, ці непрямі способи ми найчастіше обираємо автоматично і несвідомо. Тому що запозичили їх в батьків, тому що так звикли, так було безпечніше, простіше тощо.

А щоб про свою потребу говорити прямо, треба:

🔹️ для початку самим її усвідомити (що я чогось хочу від чоловіка, а не просто “ходить тут, мене бісить”),

🔹️потім потрібно піти на ризик і спробувати, що буде, якщо я йому скажу прямо,

🔹️ бути готовими – якщо не спрацювало, спробувати знову, можливо, підібравши іншу форму (час, місце, слова)!

Але головне – розуміти, що немає універсального способу, як задовольняти всі свої потреби. Щоразу потрібно, звірившись з собою, з іншим і з реальністю, вибирати найоптимальніший спосіб!

Це називається в гештальті “творчим пристосуванням”. І це те, що ви отримуєте бонусом в ході терапії! Гнучкість, внутрішню свободу, вміння підбирати правильну форму та спосіб взаємодії, дбати про себе, задовольняти свої потреби якнайкращим чином, не перетворюючись при цьому на махрового егоїста.

Отака от гештальт-терапія!

P.S. Для запису пишіть в приват у соц-мережах або на вайбер.