Якщо ви відчуваєте втому, з цього не зовсім комфортного стану є три виходи.⠀
1) Ви можете відновити енергію природнім способом 🏝🏡🛋🛀.⠀
2) Можна стимулювати себе кофеїном, нікотином, цукерками чи редбулом, і таким чином на якийсь час “перебороти” втому ☕🍰🍸.⠀
3) Також можна її ігнорувати, до пори до часу, переключивши увагу на інше 🤳🛍🎓.⠀
⠀
Раніше я, здебільшого, подавляла, приглушала це відчуття і активізувала себе різними способами 🍔🍰☕. Однак, як би банально це не звучало, з втомою можна не боротися, а просто дати собі відпочити – і вона пройде сама. А при потребі, себе можна “включати” і більш здоровими способами. Потрібно лише проявити винахідливість💃💅🤽‍♂️🤹‍♂️🚴‍♂️🎧🎹📖.⠀
⠀
Єдине – потрібно точно знати, чи ви дійсно втомлені і потребуєте відпочинку чи це просто лінь. Іноді варто себе трішки «підштовхнути», почати хоч щось робити (“правило 15 хв”⏰), як втягуєтесь в процес, а втоми – як і не було.⠀
⠀
І ще одне – як відомо, на емоційну втому є чудовий засіб – дати стомитись тілу💪. А для фізичної втоми найкращий вихід – дати собі пасивний відпочинок🏖🛏. А для обох цих видів втоми хороший спосіб – релаксація🛀.⠀
⠀
Зауважу, що ці способи не вирішують проблему емоційного вигорання, не забирають причини хронічної втоми. В такому випадку варто звернутися до спеціаліста 👩‍🎓.⠀
⠀
А ось мої позитивні 😀 способи відпочити:⠀
✔Дозволити собі побути в стані втоми, «повідчувати» її. Послухати своє тіло.⠀
✔Повільно випити стакан води.⠀
✔Чашечка чаю.⠀
✔Полежати з закритими очима 15-20 хв.⠀
✔Послухати музику. Звуки природи.⠀
✔Прогулянка.⠀
✔Аудіо-медитація.⠀
✔Душ. Ванна.⠀
✔Арт-терапія. Малювання. Робота з глиною, піском тощо.⠀
✔Спільна творчість з дитиною.⠀
✔Погортати журнал.⠀
✔Перебрати/ доповнити «Папку Натхнення».⠀
✔Арома-терапія. Запалити свічки.⠀
✔Обнімашки з рідними.⠀
✔Погратись з собакою.⠀
✔Почитати анекдоти. Смішні історії.⠀
✔Зайнятись графічним дизайном – погратись в «фотошопі».⠀
✔Змінити рід діяльності: якщо прибирала-рухалась, то посидіти-полежати. Якщо втомилась від сидіння за комп’ютером, то навпаки!⠀
✔Поспілкуватися з кимось по телефону, нету .⠀
✔На комп’ютері включити музику і дивитись красиві картинки – в режимі слайд-шоу.
✔Уявляти ідеальний відпочинок, курорт, берег моря, захід сонця тощо. Можна зі звуками природи.
✔Уявляти, що я – повна сил та енергії!
✔Вправа “Я люблю” (перечислити усно, а ще краще – письмово, якнайбільше речей, занять, процесів, дрібничок, які ви любите!)
✔Спеціальні дихальні – і не тільки – вправи для релаксації.
✔Подивитися відео в ютубі: улюблених блогерів, або смішні уривки з шоу “Розсміши коміка”, “Ліга сміху” тощо.
✔Почитати цікаві статті чи блоги.
✔Подивитись хороший фільм.
✔Почитати книгу, від якої неможливо відірватись!
✔Переглядати старі фотографії або домашнє відео, наповнені щасливими спогадами!

А які ваші улюблені способи справитись з втомою?⠀