В складних, навіть кризових, ситуаціях у людей найчастіше спостерігаються 2 протилежні реакції:⠀
⠀
🙈 Заперечення. Це такий захисний механізм психіки. “Який коронавірус? Економічна криза? Ні, не чули”…⠀
⠀
😱 Паніка. Вона ж провокує хаотичні, необдумані дії – бігти і скуповувати річний (!) запас гречки, туалетного паперу тощо.⠀
⠀
🙈🙈🙈 Якщо ви в першому “таборі”, то, вірогідно, ведете себе безпечно, ігноруєте карантинні заходи і насміхаєтесь над тими, хто впав у протилежну крайність. На перший погляд, ви в кращому становищі – адже не боятися – легше і приємніше. Однак, вас накриє дуже серйозно, якщо те, що ви заперечували, все-таки вас спіткає. Ви будете абсолютно не готові. Тому, ігнорувати, що реальність навколо вас дещо змінилася, не така вже й добра стратегія.⠀
⠀
😱😱😱 Паніка/сильна тривога, з іншого боку, теж нічим не краща. Переживається важко, накриває з головою, веде до необдуманих вчинків. До того ж, стрес виснажує імунітет, що нам зараз абсолютно не вигідно.⠀
⠀
То що ж робити?⠀
⠀
🅰️ В першому випадку 🙈-

✅просто признати, що ситуація змінилася, що об’єктивні обставини трохи інші, як місяць, навіть тиждень тому.
✅Допустити, що всяке може трапитись. І спокійно виконувати головні рекомендації, які можуть вас убезпечити.⠀
⠀
Щодо коронавірусу, то вони доволі прості: ✅ не ходити в місця масового скупчення людей,
✅ мити руки не менше 20 секунд, ✅ тримати дистанцію тощо.⠀
⠀
🅱️ У разі сильної тривоги 😱:⠀
⠀
✔Виконувати все ті ж прості вимоги ВОЗ (знаходитись в супермаркеті в годину-пік туди не входить!)⠀
⠀
✔Вимкнути телевізор, не сидіти цілодобово в соц-мережах! ⠀
⠀
✔Якщо хочеться моніторити ситуацію, то вибрати 1-2 надійних джерела, і переглядати не частіше кількох раз вдень. ⠀
⠀
✔Потурбуватися про базові потреби – в якісній їжі, сні, відпочинку. Пам’ятайте, що знервовані і виснажені ви тільки граєте всім вірусам на руку! ⠀

🆎️ І для всіх “таборів”:

🔹️постарайтеся в своїй реакції знайти золоту середину! Вона приблизно така: “Визнаю, що певна небезпека існує, не ігнорую, але і не веду себе, ніби настав кінець світу! Роблю те, що можу, в цій ситуації!”

🔹️використовуйте час карантину, якщо є така можливість, для:

🔸️ спілкування з тими найріднішими, з ким живете під одним дахом,
🔸️для домашніх розваг-відпочинку типу хороших фільмів, настольних ігор, караоке тощо!
🔸️ прогулянок на свіжому повітрі (подалі від натовпу).
🔸️ навчання, розвитку в онлайн-режимі.
🔸️ для початку роботи з психологом, вреш і решт 😉! Бажано, по скайпу, хоча б найближчі тижні!

Бажаю всім міцного імунітету, витримки і віри, що це лихо теж мине! Мийте руки і зберігайте спокій! Скоро весна!🌸