Я пропоную кілька видів психологічної допомоги – від разової консультації до регулярної психотерапії. Якщо ви не впевнені, який варіант підійде саме вам, напишіть мені – я допоможу визначитися.
Формати роботи:
- Розбір ситуації
- Кризова консультація
- Короткострокова травма-терапія
- Довгострокова психотерапія
Розбір вашої ситуації (кейсу)
Іноді буває складно самостійно зрозуміти, що з вами відбувається і який наступний крок буде найкращим. Ця консультація створена саме для таких ситуацій.
Під час зустрічі я поставлю уточнювальні запитання, допоможу краще зрозуміти вашу ситуацію, поділюся своїми спостереженнями та можливими гіпотезами. Разом ми визначимо, який формат роботи буде для вас найбільш доречним.
За результатами консультації може виявитися, що вам достатньо самостійно рухатися в певному напрямку. В інших випадках я можу запропонувати короткострокову або довгострокову терапію, порекомендувати звернутися до психіатра чи іншого спеціаліста або перенаправити до колеги, якщо це буде найкращим рішенням.
Мета цього розбору – не продати вам терапію, а допомогти знайти рішення, яке найкраще підходить саме для вас. Ця зустріч ні до чого вас не зобов’язує. Ви самі обираєте, що робити далі.
Кризова консультація
Для людей, які протягом останнього місяця пережили травматичну подію (наприклад, ДТП, обстріл, насильство чи іншу подію, яка стала сильним потрясінням).
Після таких подій своєчасна психологічна допомога може мати велике значення. На цьому етапі психіка ще природно переробляє пережите, тому використовуються спеціальні протоколи раннього втручання, які допомагають зменшити гострий стрес, підтримати природний процес відновлення та можуть знизити ризик того, що пережитий досвід у майбутньому переросте в ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
Короткострокова травма-терапія
Для людей, які пережили конкретну травматичну подію в минулому і відчувають, що вона досі впливає на їхнє життя.
Це може бути ДТП, насильство, булінг, медична травма, досвід війни (для цивільних) чи інша подія, спогади про яку й досі викликають сильні емоції, напругу або відчуття, ніби це сталося вчора.
Під час роботи ми зосереджуємося на конкретному спогаді або невеликій кількості пов’язаних спогадів. Мета – допомогти мозку переробити травматичний досвід, щоб він перестав викликати такий сильний емоційний біль і більше не впливав на ваше життя.
Цей формат підходить, якщо основною причиною ваших труднощів є одна або кілька конкретних травматичних подій. Якщо ж труднощі пов’язані з багаторічними переживаннями, повторюваними травмами чи складною життєвою історією, більш доречною може бути довгострокова психотерапія.
У роботі я використовую метод EMDR (десенсибілізація та переробка травми за допомогою рухів очей) – сучасний метод психотерапії з доведеною ефективністю, який допомагає мозку природним чином переробити травматичний досвід.
Довгострокова терапія
Для людей, які хочуть не лише впоратися з окремою проблемою, а й змінити звичні способи реагування та взаємодії, які вже давно заважають жити так, як хочеться.
‼️ Найчастіше до мене звертаються люди в складні періоди – проживаючи кризи, втрати, розлучення, еміграцію, внутрішні переломні моменти.
Допомагаю розібратися в собі, зрозуміти, чому щось у житті “не працює” і спробувати по-іншому.
❗️Працюю з наступними запитами:
✔ Травматичний досвід і життєві кризи
▪️ ДТП і страх водіння
▪️ Страх публічних виступів, іспитів, оцінювання тощо
▪️ Несподівані втрати – смерть близьких, розлучення, втрата дому, майна, роботи тощо
▪️ Стрес і шок, пов’язані з війною (працюю лише з цивільними)
▪️ Складний виїзд з окупації чи з-під обстрілів, травматичний переїзд, вимушена міграція
▪️ Сексуальні домагання або насильство
▪️ Досвід цькування, хейту, булінгу, у тому числі через вашу інакшість – походження, сексуальну орієнтацію, зовнішність, вагу, мову тощо
▪️ Травматичні події у дитинстві
✔ Стосунки із собою
▪️ Занижена самооцінка, невпевненість у собі
▪️ Неприйняття себе, надмірна самокритичність, незадоволення собою
▪️ Залежність від думки інших
▪️ Виснаження. Заборона на відпочинок і задоволення
▪️ Внутрішні конфлікти – “хочу і треба”, “хочу, але боюся”, “хочу одночасно протилежного”
▪️ Синдром відкладеного життя – “я стану щасливою, коли…”
▪️ Особистісна криза – “так, як було, вже не можу, а по-новому не знаю як”
✔ Стосунки з батьками
▪️ Складні стосунки з мамою чи татом – у дитинстві або зараз
▪️ Болючий досвід у стосунках із батьками: емоційна холодність, критика, знецінення, приниження, нехтування, відсутність підтримки тощо
✔ Романтичні стосунки
▪️ Страх близькості або самотності
▪️ Труднощі у побудові стосунків
▪️ Конфлікти у стосунках
▪️ Повторення однакових сценаріїв
▪️ Вибір “не тих” партнерів
▪️ Переживання розриву, зради, розлучення
✔ Складні емоційні переживання
▪️ Сильна тривога
▪️ Сором, який не відпускає
▪️ Постійне почуття провини
▪️ Складно справлятися зі злістю
▪️ Емоційні “гойдалки” та ін.
✔ Розлади харчової поведінки
▪️ Психогенне (компульсивне, нападоподібне) переїдання
▪️ Булімія
▪️ Обмежувальна харчова поведінка (окрім анорексії)
▪️ Робота з психологічними причинами порушень харчової поведінки
✔ Нейровідмінність у дорослих жінок
▪️ Пізня діагностика або підозра на РДУГ, РАС чи РДУГ+РАС (AuDHD)
▪️ Труднощі з організацією життя та повсякденними справами
▪️ Емоційна дисрегуляція
▪️ Маскування та виснаження
▪️ Труднощі у стосунках, пов’язані з особливостями нейровідмінності
▪️ Прийняття себе після встановлення діагнозу
! Не працюю зі складними формами аутизму
✔ Особистісний розвиток
▪️ Сепарація від батьків
▪️ Побудова особистих меж
▪️ Повернення собі авторства життя та ін.
Як проходить терапія – можна прочитати ТУТ
‼️ Працюю індивідуально – з дорослими та підлітками.
Не працюю з парами та дітьми до 14 р.
❗️Консультую з 2013 р.
🌐 Працюю ОНЛАЙН з українцями зі всього світу.
Мова – з мого боку українська, з вашого – якою вам природніше говорити, оскільки терапія – простір особистого спілкування.
Для запису та уточнень пишіть в будь-який популярний месенджер. Контакти ТУТ
Life&Psychology 